Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    أحدث المقالات

    انطلاق موسم صيد الروبيان في المنطقة الاقتصادية

    1 أغسطس، 2025

    الكويت ترحب بإعلان البرتغال بدء الإجراءات تمهيداً لاعترافها رسمياً بدولة فلسطين

    1 أغسطس، 2025

    «الأرصاد»: طقس اليوم شديد الحرارة خلال النهار.. حار ليلاً

    1 أغسطس، 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    السبت, أغسطس 2, 2025
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • الاتصال بنا
    X (Twitter) الانستغرام تيكتوك يوتيوب
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    إشترك الآن
    • الرئيسية
    • محليات
    • مجلس الأمة
    • أمن ومحاكم
    • رياضة
    • دولي
    • عربى
    • فنون وثقافة
    • منوعات
    • رأي
    • صحة
    • اقتصاد
    • المرأة والمجتمع
    • تكنولوجيا
    • برامج STS
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»صحة»كيف تتخلص من الكرش بـ5 خطوات
    صحة

    كيف تتخلص من الكرش بـ5 خطوات

    13 فبراير، 2025لا توجد تعليقات6 زيارة
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    إذا كان الشخص يريد تقليل دهون البطن، فإن التركيز على روتين الصباح الصحيح هو المفتاح

    إن فقدان الدهون الموجودة في منطقة الخصر -الكرش- يعد أحد أكبر التحديات التي تواجه المرء عند محاولة الوصول إلى الشكل المثالي.

    ورغم أن ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي يلعبان دورًا كبيرًا، إلا أن العادات الصباحية الصغيرة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على محيط الخصر بمرور الوقت. بحسب ما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India، إن طريقة بدء اليوم تحدد نغمة عملية التمثيل الغذائي والهضم وحرق الدهون.

    إذا كان الشخص يريد تقليل دهون البطن، فإن التركيز على روتين الصباح الصحيح هو المفتاح.

    وفيما يلي 5 عادات صباحية تساعد على خسارة دهون الخصر بشكل طبيعي وصحي:

    الماء بالليمون

     

    إن شرب كوب من الماء الدافئ بالليمون أول شيء في الصباح يمكن أن يفعل العجائب لعملية التمثيل الغذائي. يحتوي الليمون على فيتامين C، الذي يساعد في أكسدة الدهون، في حين يساعد الماء الدافئ على الهضم وطرد السموم.

    تقول دراسة أجريت عام 2018 أن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن.

    ويمكن أن يؤدي إضافة قليل من القرفة أو العسل إلى تعزيز خصائص حرق الدهون بشكل أكبر.

    وجبة فطور غنية بالبروتين

     

    إن ما يتناوله الشخص في وجبة الفطور يمكن أن يعزز رحلة فقدان الدهون أو يبطئها.

    إن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يجعله يشعر بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

    وتساعد الأطعمة مثل البيض والجبن القريش والمكسرات في بناء العضلات وتقليل دهون البطن.

    تمارين القلب السريعة

    تعتبر التمارين الهوائية السريعة، أي ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول وجبة الفطور، طريقة رائعة لحرق الدهون المخزنة.

    وعند ممارسة الرياضة على معدة فارغة، يعتمد الجسم على احتياطيات الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

    ويمكن أن يساعد المشي السريع لمدة 20 إلى 30 دقيقة، أو الركض الخفيف، أو القفز بالحبل في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل دهون الخصر.

    التنفس العميق أو التأمل

    يعد التوتر أحد الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون العنيدة في البطن. إن ارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) يؤدي إلى تخزين الدهون حول الخصر.

    ويمكن لبضع دقائق من التنفس العميق، أو ممارسة اليوغا، أو التأمل كل صباح أن يخفض مستويات الكورتيزول ويحسن الهضم، الذي يلعب دورًا في فقدان الدهون.

    وعندما يكون العقل هادئًا، يعمل الجسم بكفاءة أكبر، ما يدعم عملية التمثيل الغذائي الأكثر صحة.

    التعرض لأشعة الشمس

    يمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس الصباحية له تأثير مدهش على تقليل دهون الخصر. وفقا لدراسة أجريت عام 2013، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين D يميلون إلى أن يكون لديهم دهون أقل في البطن.

    ويساعد ضوء الشمس على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية، ومنع الأكل العاطفي.

    إن التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط في الصباح يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D، ما يدعم بشكل غير مباشر فقدان الدهون.

    (العربية نت)

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    تحسن المزاج وتقلل الالتهابات.. 7 فوائد للشوكولاتة الداكنة

    26 يوليو، 2025

    ‏باحثون يكتشفون نوعا فرعيًا غامضًا من مرض ‎السكري لدى سكان إفريقيا!

    25 يوليو، 2025

    5 أعراض خفية لمشاكل القلب في سن الثلاثين

    25 يوليو، 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    أحدث المقالات

    انطلاق موسم صيد الروبيان في المنطقة الاقتصادية

    1 أغسطس، 2025

    الكويت ترحب بإعلان البرتغال بدء الإجراءات تمهيداً لاعترافها رسمياً بدولة فلسطين

    1 أغسطس، 2025

    «الأرصاد»: طقس اليوم شديد الحرارة خلال النهار.. حار ليلاً

    1 أغسطس، 2025

    سوريا تؤكد من موسكو انطلاق مرحلة جديدة في العلاقات مع روسيا على أسس تحترم السيادة وتخدم الشعب

    1 أغسطس، 2025
    رأي
    رأي

    السعودية: لا علاقات مع إسرائيل دون قيام دولة فلسطينية مستقلة

    5 فبراير، 20256 زيارة0

    أكدت وزارة الخارجية السعودية، في بيان اليوم الأربعاء، أن موقف المملكة من قيام الدولة الفلسطينية…

    الوحدة 8200 ودورها في حرب طوفان الأقصى

    14 أكتوبر، 2024

    الشعب الإيراني امام استحقاق دیمقراطي جديد

    26 يونيو، 2024
    الأكثر قراءة

    سحب الجنسية الكويتية من 82 شخصاً.. وممن اكتسبها معهم بالتبعية

    27 يوليو، 2025

    «الشؤون» تحل 11 جمعية نفع عام لعدم تعديل أوضاعها القانونية

    30 يوليو، 2025

    السكنية»: قرار وزاري بتشكيل لجنة شؤون إسكان المرأة برئاسة الشيخة بيبي اليوسف

    27 يوليو، 2025

    وفاة الفنان المصري لطفي لبيب عن عمر يناهز 76 عاماً

    30 يوليو، 2025

    ‏عبدالعزيز السمحان يعلن استقالته من اتحاد الكرة بعد أحداث مباراة العراق

    14 سبتمبر، 2024
    إتبعنا
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة لمجموعة إس تي إس الإعلامية.
    • من نحن
    • الاتصال بنا
    • سياسة الخصوصية

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter