يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم حركة العضلات ويعزز وظيفة المناعة.
يتناول الكثيرون مكملات فيتامين D عندما لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة المدعمة أو التعرض لأشعة الشمس.
فوائد صحية إضافية، كما يلي:
1- المغنيسيوم
يُعد المغنيسيوم معدناً مهماً لتنظيم ضغط الدم ووظائف الأعصاب. ويمكن أن يؤدي تناول المغنيسيوم مع مكملات فيتامين D إلى زيادة مستوياته في الدم.
وصرحت أنجيل بلانيلز، الحاصلة على ماجستير العلوم واختصاصية تغذية مقرها سياتل، والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، لموقع Very Well في رسالة بريد إلكتروني: “يلعب المغنيسيوم دوراً حاسماً في تنشيط فيتامين D في الجسم.
2- أحماض أوميغا-3 الدهنية
يمكن العثور على مُكملات غذائية مُركبة تحتوي على فيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وتقول بلانيلز: “بما أن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع أحماض أوميغا-3 أو غيرها من الدهون الصحية يمكن أن يحسن الامتصاص”.
3- فيتامين K2
يعرف فيتامين K2 باسم ميناكينون، وهو مركب يعزز صحة العظام والقلب. يمكن أن يعزز تناول فيتامين K2 مع فيتامين D الفوائد للقلب والعظام.
تقول بلانيلز: “يعمل فيتامين K2 بتآزر مع فيتامين D، حيث يساعد على توجيه الكالسيوم إلى العظام والأسنان بدلاً من الأنسجة الرخوة أو الشرايين”.
4- البروبيوتيك
لا يزال الباحثون يدرسون العلاقة بين فيتامين D وصحة الأمعاء. وتشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين D يعزز البكتيريا المعوية النافعة.
ويمكن أن يقلل من التهاب الأمعاء لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي. كما كشفت دراسة، أجريت عام 2020، أن تناول البروبيوتيك مع فيتامين D يمكن أن يحسن الصحة العقلية وحساسية الأنسولين والالتهابات.
يمكن أن تؤثر صحة الأمعاء أيضاً على كيفية استقلاب الجسم لفيتامين D.