Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    أحدث المقالات

    الذهب يتراجع متأثراً بالتقدم في اتفاقات التجارة وتمديد مهلة الرسوم الجمركية

    7 يوليو، 2025

    وزيرة الأشغال: إنجاز المرحلة التأسيسية لنظام GIS الموحد ضمن التحول الرقمي

    7 يوليو، 2025

    ريال مدريد يترك مبابي وحيداً ويسلمه للشرطة

    7 يوليو، 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الإثنين, يوليو 7, 2025
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • الاتصال بنا
    X (Twitter) الانستغرام تيكتوك يوتيوب
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    إشترك الآن
    • الرئيسية
    • محليات
    • مجلس الأمة
    • أمن ومحاكم
    • رياضة
    • دولي
    • عربى
    • فنون وثقافة
    • منوعات
    • رأي
    • صحة
    • اقتصاد
    • المرأة والمجتمع
    • تكنولوجيا
    • برامج STS
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»صحة»عناصر غذائية تقوي البصر الضعيف.. تعرّف عليها
    صحة منوعات

    عناصر غذائية تقوي البصر الضعيف.. تعرّف عليها

    27 نوفمبر، 2024لا توجد تعليقات1 زيارة
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

     

    أوضحت دراسة جديدة أن التوازن الغذائي الغني بالعناصر المهمة يعزز الرؤية الطبيعية ويمكنه أيضًا إعادة الرؤية الضعيفة إلى طبيعتها. ويمكن أن يؤخر حتى فقدان البصر بسبب الشيخوخة والحالات المرتبطة بها مثل إعتام عدسة العين ومتلازمة جفاف العين والضمور البقعي.

    تعمل أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك، على تقوية العيون وتحسين وظائفها.
    لا شك في أن إدخال الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات الورقية والفواكه الحمضية والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والبيض والجزر في النظام الغذائي يمكن أن يعزز صحة العين ويُحسن الرؤية الضعيفة ويقلل من مخاطر مشاكل العين المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.

    الخضراوات والأسماك
    تهدف زيادة كميات الخضراوات الورقية أو الأسماك الدهنية إلى جعل النظام الغذائي متكاملاً، ولكن في نهاية المطاف يكون لها هدف واضح وهو الحفاظ على عيون صحية ونشطة لسنوات عديدة.

    بدوره، أفاد دكتور ديجفيجاي سينغ، مدير مركز نوبل للعناية بالعيون في الهند، بأن ثمانية من كل عشرة أطباء عيون يعتقدون أن تناول عوامل مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مفيد جدًا لعمل العين وكذلك الوقاية من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر”، مشيرًا إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة، الموجودة في لحوم الأسماك مثل السلمون، ضرورية للحفاظ على صحة الشبكية وتقليل متلازمة جفاف العين.

    وتابع أن فيتامين E وC، المستخرجان من الفواكه والخضراوات والمكسرات، ومضادات الأكسدة الأخرى تمنع العين من الإجهاد التأكسدي بسبب الأشعة فوق البنفسجية وكذلك التلوث الذي يمكن أن يسبب إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

    كما شرح أن اللوتين والزياكسانثين، على سبيل المثال، موجودان في السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى، ويعتقد أنهما يعملان كواقي شمس للعين عن طريق حجب الضوء الأزرق.

    كذلك لفت إلى أن الزنك يتوافر في معظم المحار والبقوليات، وهو مهم أيضًا في “صحة الشبكية والدفاع عن الرؤية الواضحة. ومن الواضح أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، يجب دمج هذه العناصر الغذائية في النظام الغذائي من أجل إعادة الرؤية الضعيفة إلى وضعها الطبيعي وكذلك تأخير تطور أمراض أخرى قد تكون ضارة بصحة العين ووضوحها لفترة طويلة من الزمن”.

     

    فيما يرى دكتور نيراج ساندوجا، طبيب وجراح عيون وجراح عيون بمركز فيان للعين والشبكية، أن “اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الرؤية وتقليل خطر مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر”، ناصحًا بالحرص على تناول الأطعمة التالية:

    1. الخضراوات الورقية
    السبانخ: غنية باللوتين والزياكسانثين
    الكرنب: غني بفيتامينات A و C
    2. الحمضيات والتوت
    البرتقال: غني بفيتامين C
    الفراولة: غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة
    3. الأسماك الدهنية
    السلمون: غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية
    السردين: غني بأوميغا-3 وفيتامين D
    4. المكسرات والبذور
    اللوز: غني بفيتامين E
    بذور دوار الشمس: غنية بفيتامين E والزنك
    5. البيض والجزر
    البيض: غني باللوتين والزياكسانثين
    الجزر: غني بفيتامين A
    6. أطعمة مفيدة أخرى
    البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين A
    الأفوكادو: غني باللوتين والزياكسانثين
    الشوكولاتة الداكنة: غنية بالفلافونويد

    يشار إلى أن الخبراء ينصحون عادة باختيار إجراء مثل هذه التغييرات الآن وتنفيذها في المستقبل أفضل من انتظار النتائج، وذلك لأن مدى قوة بصر المرء سيتضح مع تقدمه في العمر.
    كما يجب أن تكون التغذية السليمة من الأولويات لأنها تنعكس بشكل إيجابي للغاية على صحة العين وتقلل من احتمالية حدوث أي مشاكل في العين لاحقا.
    المصدر(العربية نت)

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    لأول مرة في الخليج.. نجاح عملية تحويل مسار شرياني باستخدام رقعة حيوية مأخوذة من الشريان السباتي البقر

    5 يوليو، 2025

    دراسة: كل كوب قهوة يعزز شيخوختك الصحية بنسبة 5%

    4 يوليو، 2025

    مع الزنجبيل.. وداعا للدواء

    3 يوليو، 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    أحدث المقالات

    الذهب يتراجع متأثراً بالتقدم في اتفاقات التجارة وتمديد مهلة الرسوم الجمركية

    7 يوليو، 2025

    وزيرة الأشغال: إنجاز المرحلة التأسيسية لنظام GIS الموحد ضمن التحول الرقمي

    7 يوليو، 2025

    ريال مدريد يترك مبابي وحيداً ويسلمه للشرطة

    7 يوليو، 2025

    حبس المتهم بإثارة الفتنة الطائفية 21 يوماً

    7 يوليو، 2025
    رأي
    رأي

    السعودية: لا علاقات مع إسرائيل دون قيام دولة فلسطينية مستقلة

    5 فبراير، 20255 زيارة0

    أكدت وزارة الخارجية السعودية، في بيان اليوم الأربعاء، أن موقف المملكة من قيام الدولة الفلسطينية…

    الوحدة 8200 ودورها في حرب طوفان الأقصى

    14 أكتوبر، 2024

    الشعب الإيراني امام استحقاق دیمقراطي جديد

    26 يونيو، 2024
    الأكثر قراءة

    الشاي الأخضر.. أفضل الأوقات لتناوله

    1 يوليو، 2025

    مطالب برحيله.. نجم ليفربول يرقص بالتزامن مع جنازة جوتا

    6 يوليو، 2025

    ريال مدريد يترك مبابي وحيداً ويسلمه للشرطة

    7 يوليو، 2025

    بعد أيام من زفافه.. مأساة وفاة نجم ليفربول تهز عالم الكرة

    3 يوليو، 2025

    مباراة ريال مدريد ويوفنتوس مهددة بالتأجيل لهذا السبب!

    1 يوليو، 2025
    إتبعنا
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة لمجموعة إس تي إس الإعلامية.
    • من نحن
    • الاتصال بنا
    • سياسة الخصوصية

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter