Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    أحدث المقالات

    اليوسف: تفرغ رياضي كامل لحكامنا المحليين 

    21 أغسطس، 2025

    سر حيوية رونالدو.. جراح تجميل يكشف المستور

    21 أغسطس، 2025

    رئيس الوزراء استقبل وفد «باوو» الصينية لبحث التعاون في مشروع ميناء مبارك الكبير

    21 أغسطس، 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الخميس, أغسطس 21, 2025
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • الاتصال بنا
    X (Twitter) الانستغرام تيكتوك يوتيوب
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    إشترك الآن
    • الرئيسية
    • محليات
    • مجلس الأمة
    • أمن ومحاكم
    • رياضة
    • دولي
    • عربى
    • فنون وثقافة
    • منوعات
    • رأي
    • صحة
    • اقتصاد
    • المرأة والمجتمع
    • تكنولوجيا
    • برامج STS
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»منوعات»عناصر غذائية مفيدة لعلاج عسر الهضم.. منها الزنجبيل والبصل
    منوعات

    عناصر غذائية مفيدة لعلاج عسر الهضم.. منها الزنجبيل والبصل

    8 مارس، 2025لا توجد تعليقات3 زيارة
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    تتضمن طرق التخلص من اضطراب المعدة تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الزنجبيل وبذور الكتان والموز والبصل والتوت. كما يمكن أن يساعد شرب الماء وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية وتناول الطعام ببطء وتقليل التوتر والراحة الكافية في تسهيل عميلة الهضم، بحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة «Times of India».
    ويمكن لبعض الأطعمة أن تحسن صحة الأمعاء وتخفف من مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن عوامل مختلفة، بما يشمل الإفراط في تناول الطعام والأطعمة الحارة والكافيين والتوتر والقلق واضطرابات الجهاز الهضمي، وأبرز هذه الأطعمة هي:

    1- الزنجبيل وعرق السوس

    يعد الزنجبيل علاجاً أساسياً بسبب خصائصه المضادة للالتهابات واحتوائه على البكتيريا التي تساعد في تهدئة المعدة المضطربة. كذلك، عرق السوس هو طعام آخر موصى به لأنه يقلل من التهاب بطانة المعدة ويزيد من إنتاج المخاط الواقي.

    2- بذور الكتان والموز

    تعد بذور الكتان مفيدة بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساعد على الهضم.

    كما يحتوي الموز على خصائص «بريبايوتيك» والـ«بكتين»، مما يساعد على علاج الإسهال.

    3- أطعمة غنية بالـ«بروبيوتيك»

    يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالـ«بروبيوتيك» في موازنة بكتيريا الأمعاء وتقليل الأعراض مثل الغازات والانتفاخ وحركات الأمعاء غير المنتظمة.

    وفي هذا السياق، تعتبر الكربوهيدرات الخفيفة، بما يشمل الأرز ودقيق الشوفان والبسكويت والخبز المحمص والبطاطا الحلوة، سهلة الهضم وهي توافر الطاقة الكافية للجسم. كما أن الأرز الأبيض العادي يعتبر مفيدا بشكل خاص لمشاكل الجهاز الهضمي.

    4- «كومبوتشا»

    يتم تخمير شاي الـ«كومبوتشا»، وهو شاي لاذع فوار لمدة أسبوع أو أكثر. وقد تم اكتشاف أن شاي الـ«كومبوتشان» يتمتع بخصائص «بروبيوتيك»، إلى جانب خصائصه المضادة للأكسدة، خاصةً إذا تم تحضيره من الشاي الأخضر.

    5- البصل

    يحتوي البصل على الكثير العناصر الغذائية كالـ«إينولين» والـ«فركتان» والـ«فركتو أوليغوساكاريد». تساعد هذه العناصر في علاج مجموعة واسعة من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 والإسهال وهشاشة العظام وتصلب الشرايين وأمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

    6- التوت

    يحتوي كوب من التوت على 8 غرامات من الألياف، وهو ما يقرب من ثلث الكمية اليومية الموصى بها.

    ويحتوي التوت الأحمر على كميات وفيرة من الـ«بوليفينول»، وهي مضادات أكسدة قوية مفيدة للكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء. ويعمل الـ«بوليفينول» كمضاد حيوي من خلال تعزيز نمو البكتيريا الجيدة ومنع نمو البكتيريا الضارة.

    نصائح إضافية

    تتضمن التوصيات الإضافية لعلاج اضطراب المعدة تناول الكثير من الماء وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية، بالإضافة لتناول الطعام ببطء والمضغ السليم.

    يمكن أن يساعد تقليل التوتر، من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

    ويُنصح بتجنب الكافيين أثناء المعاناة من مشاكل في المعدة. كما أن الحصول على الراحة الكافية ضروري أيضاً للسماح للجسم بالتعافي.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    بعد ساعات من رسالته المؤثرة.. وفاة “القاضي الرحيم” فرانك كابريو

    21 أغسطس، 2025

    قميص لافروف يحدث ضجة عالمية ويحقق مبيعات قياسية

    18 أغسطس، 2025

    ليبي يطلق أسده على عامل مصري في مشهد صادم

    18 أغسطس، 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    أحدث المقالات

    اليوسف: تفرغ رياضي كامل لحكامنا المحليين 

    21 أغسطس، 2025

    سر حيوية رونالدو.. جراح تجميل يكشف المستور

    21 أغسطس، 2025

    رئيس الوزراء استقبل وفد «باوو» الصينية لبحث التعاون في مشروع ميناء مبارك الكبير

    21 أغسطس، 2025

    الإعلام: منع استخدام الرموز العسكرية في الأعمال الفنية إلا بتصريح

    21 أغسطس، 2025
    رأي
    رأي

    السعودية: لا علاقات مع إسرائيل دون قيام دولة فلسطينية مستقلة

    5 فبراير، 20256 زيارة0

    أكدت وزارة الخارجية السعودية، في بيان اليوم الأربعاء، أن موقف المملكة من قيام الدولة الفلسطينية…

    الوحدة 8200 ودورها في حرب طوفان الأقصى

    14 أكتوبر، 2024

    الشعب الإيراني امام استحقاق دیمقراطي جديد

    26 يونيو، 2024
    الأكثر قراءة

    سحب الجنسية الكويتية من 365 شخصاً وفق 4 مراسيم وقرار وزاري

    17 أغسطس، 2025

    الريحان.. تخفض ضغط الدم وتحمي من السرطان

    19 أغسطس، 2025

    وزير التعليم العالي يعتمد قبول 6250 طالباً في برامج البكالوريوس والدبلوم

    16 أغسطس، 2025

    غرق طفل داخل مسبح في جاخور بمنطقة كبد

    18 أغسطس، 2025

    أسماء 5604 طلاب المقبولين في خطة البعثات الداخلية

    11 أغسطس، 2024
    إتبعنا
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة لمجموعة إس تي إس الإعلامية.
    • من نحن
    • الاتصال بنا
    • سياسة الخصوصية

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter