Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    أحدث المقالات

    اليوسف: تفرغ رياضي كامل لحكامنا المحليين 

    21 أغسطس، 2025

    سر حيوية رونالدو.. جراح تجميل يكشف المستور

    21 أغسطس، 2025

    رئيس الوزراء استقبل وفد «باوو» الصينية لبحث التعاون في مشروع ميناء مبارك الكبير

    21 أغسطس، 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الخميس, أغسطس 21, 2025
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • الاتصال بنا
    X (Twitter) الانستغرام تيكتوك يوتيوب
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    إشترك الآن
    • الرئيسية
    • محليات
    • مجلس الأمة
    • أمن ومحاكم
    • رياضة
    • دولي
    • عربى
    • فنون وثقافة
    • منوعات
    • رأي
    • صحة
    • اقتصاد
    • المرأة والمجتمع
    • تكنولوجيا
    • برامج STS
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»منوعات»المناعة والعيون والقلب والأهم إنقاص الوزن.. 10 فوائد ذهبية لليقطين
    منوعات

    المناعة والعيون والقلب والأهم إنقاص الوزن.. 10 فوائد ذهبية لليقطين

    22 فبراير، 2025لا توجد تعليقات1 زيارة
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    اليقطين غني بالفيتامينات A وC وE، والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.. وهذه العناصر تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الصحية

    يعد اليقطين مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية الحيوية مثل الفيتامينات A وC وE، والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.

    تساعد هذه العناصر في الحفاظ على وظائف الجسم الصحية، بما يشمل الرؤية وصحة الجلد والجهاز المناعي، مما يجعل اليقطين إضافة غنية بالعناصر الغذائية إلى النظام الغذائي، بحسب ما نشره موقع Money Control.

    1- غني بمضادات الأكسدة
    يلعب بيتا كاروتين، وهو مضاد الأكسدة المسؤول عن اللون البرتقالي النابض بالحياة لليقطين، دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يساعد بيتا كاروتين في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة التي تسبب تلف الخلايا والشيخوخة.

    2- تعزيز المناعة
    يعمل محتوى اليقطين العالي من فيتامين A على تقوية جهاز المناعة من خلال دعم إنتاج خلايا الدم البيضاء ووظيفتها. كما تعمل مستويات فيتامين C الموجودة فيه على تعزيز الاستجابة المناعية، مما يساعد في التعافي بشكل أسرع من أمراض مثل نزلات البرد الشائعة.

    3- تحسين صحة العين
    يتم تحويل الكميات العالية من البيتا كاروتين الموجودة في اليقطين إلى فيتامين A في الجسم، وهو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على صحة العين. يساعد فيتامين A على حماية القرنية، ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ويدعم الرؤية الليلية، مما يجعل اليقطين غذاءً رائعا لحماية العين على المدى الطويل.

    4- دعم صحة القلب
    يساهم محتوى اليقطين من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C في صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية. يعمل البوتاسيوم على مكافحة الصوديوم الزائد في الجسم، مما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، بينما تعمل الألياف على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، من أجل صحة القلب والأوعية الدموية.

    5- إنقاص الوزن
    بفضل محتواه العالي من الماء وسعراته الحرارية المنخفضة، يساعد اليقطين على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي. كما يعمل محتواه العالي من الألياف على إبطاء عملية الهضم، والحد من الجوع وتقليل الإفراط في تناول الطعام. وبالتالي فإن تضمين اليقطين في الوجبات يمكن أن يدعم استراتيجية التحكم الصحي في وزن الجسم.

    6- تنشيط الجهاز الهضمي
    يساعد تناول اليقطين على تنشيط عملية الهضم لأنه غني بالألياف مما يسهم بشكل فعال في تسهيل حركة الأمعاء. يحافظ اليقطين على كفاءة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك . وتغذي ألياف اليقطين بكتيريا الأمعاء المفيدةـ مما يدعم الصحة بشكل عام.

    7- تحسين صحة البشرة
    لأنه غني بالعناصر الغذائية مثل بيتا كاروتين وفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويمنع تلف الجلد. تحمي خصائص بيتا كاروتين المضادة للأكسدة من الشيخوخة المبكرة، بينما يعزز فيتامين E الموجود في اليقطين الترطيب ويحسن مرونة الجلد ونعومة البشرة.

    8- مستويات السكر في الدم
    تعمل الألياف الموجودة في اليقطين على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يمكن أن يمنع حدوث ارتفاعات سريعة في نسبة السكر في الدم. يكون تناول اليقطين مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بمرض السكري أو أولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة. كما أن مؤشره الغلوكوزي المنخفض يجعله خيارًا آمنًا للتحكم في نسبة السكر في الدم.

    9- دعم تعافي العضلات
    تعتبر بذور اليقطين، على وجه الخصوص، مصدرًا رائعًا للبروتين والمغنيسيوم، وكلاهما ضروري لإصلاح العضلات والتعافي بعد التمرين. يساعد المغنيسيوم في تقليل تقلصات العضلات، ويدعم محتوى البروتين إعادة بناء العضلات، مما يجعل بذور اليقطين وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين.

    10- مقاومة الالتهابات
    يتميز اليقطين بأنه غني بفيتامين E، الذي يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. كما تدعم مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقليل الإجهاد التأكسدي مما يسفر عن تهدئة المسارات الالتهابية.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    بعد ساعات من رسالته المؤثرة.. وفاة “القاضي الرحيم” فرانك كابريو

    21 أغسطس، 2025

    قميص لافروف يحدث ضجة عالمية ويحقق مبيعات قياسية

    18 أغسطس، 2025

    ليبي يطلق أسده على عامل مصري في مشهد صادم

    18 أغسطس، 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    أحدث المقالات

    اليوسف: تفرغ رياضي كامل لحكامنا المحليين 

    21 أغسطس، 2025

    سر حيوية رونالدو.. جراح تجميل يكشف المستور

    21 أغسطس، 2025

    رئيس الوزراء استقبل وفد «باوو» الصينية لبحث التعاون في مشروع ميناء مبارك الكبير

    21 أغسطس، 2025

    الإعلام: منع استخدام الرموز العسكرية في الأعمال الفنية إلا بتصريح

    21 أغسطس، 2025
    رأي
    رأي

    السعودية: لا علاقات مع إسرائيل دون قيام دولة فلسطينية مستقلة

    5 فبراير، 20256 زيارة0

    أكدت وزارة الخارجية السعودية، في بيان اليوم الأربعاء، أن موقف المملكة من قيام الدولة الفلسطينية…

    الوحدة 8200 ودورها في حرب طوفان الأقصى

    14 أكتوبر، 2024

    الشعب الإيراني امام استحقاق دیمقراطي جديد

    26 يونيو، 2024
    الأكثر قراءة

    سحب الجنسية الكويتية من 365 شخصاً وفق 4 مراسيم وقرار وزاري

    17 أغسطس، 2025

    الريحان.. تخفض ضغط الدم وتحمي من السرطان

    19 أغسطس، 2025

    وزير التعليم العالي يعتمد قبول 6250 طالباً في برامج البكالوريوس والدبلوم

    16 أغسطس، 2025

    غرق طفل داخل مسبح في جاخور بمنطقة كبد

    18 أغسطس، 2025

    أسماء 5604 طلاب المقبولين في خطة البعثات الداخلية

    11 أغسطس، 2024
    إتبعنا
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة لمجموعة إس تي إس الإعلامية.
    • من نحن
    • الاتصال بنا
    • سياسة الخصوصية

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter