Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    أحدث المقالات

    الذهب يتراجع متأثراً بالتقدم في اتفاقات التجارة وتمديد مهلة الرسوم الجمركية

    7 يوليو، 2025

    وزيرة الأشغال: إنجاز المرحلة التأسيسية لنظام GIS الموحد ضمن التحول الرقمي

    7 يوليو، 2025

    ريال مدريد يترك مبابي وحيداً ويسلمه للشرطة

    7 يوليو، 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الإثنين, يوليو 7, 2025
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • الاتصال بنا
    X (Twitter) الانستغرام تيكتوك يوتيوب
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    إشترك الآن
    • الرئيسية
    • محليات
    • مجلس الأمة
    • أمن ومحاكم
    • رياضة
    • دولي
    • عربى
    • فنون وثقافة
    • منوعات
    • رأي
    • صحة
    • اقتصاد
    • المرأة والمجتمع
    • تكنولوجيا
    • برامج STS
    STS الإخباريةSTS الإخبارية
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»منوعات»تعرف على أفضل وقت للحصول على فيتامين D من أشعة الشمس
    منوعات صحة

    تعرف على أفضل وقت للحصول على فيتامين D من أشعة الشمس

    25 نوفمبر، 2024لا توجد تعليقات2 زيارة
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    هناك سبب وجيه وراء تسمية فيتامين D بـ “فيتامين الشمس”، فعندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، فإنها تنتج فيتامين D من الكوليسترول، وذلك بفضل أشعة الشمس فوق البنفسجية، بحسب ما نشرته منصة “TATA 1mg” الرائدة في مجال الرعاية الصحية.

    وبالتالي، فإن منتصف النهار أي الفترة من 10 صباحًا إلى 2 ظهرًا تكون الوقت المثالي لإنتاج فيتامين D، لأنه في تلك الفترة تكون الشمس في ذروتها، مما يسمح للجسم بإنتاج فيتامين D بكفاءة أكبر.

    مدة التعرض لأشعة الشمس
    ينبغي استهداف التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار لمدة 10 إلى 30 دقيقة على الأقل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على مستويات صحية في الدم.

    تأثير لون البشرة
    يمتلك الأفراد ذوو البشرة الداكنة المزيد من الميلانين، الذي يحمي من تلف الجلد عن طريق الحد من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، مما يعني أنهم يحتاجون إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول لإنتاج نفس الكمية من فيتامين D مثل أصحاب البشرة الفاتحة.

    تعظيم التعرض لأشعة الشمس
    لتعزيز إنتاج فيتامين D، يجب تعريض المزيد من الجلد لأشعة الشمس. فكلما زادت مساحة الجلد، الذي يتعرض لأشعة الشمس، زاد فيتامين D الذي يمكن للجسم إنتاجه. ويراعى التأكد من كشف الذراعين والساقين والظهر والبطن للحصول على التركيب الأمثل لفيتامين D.

    تأثير كريمات واقي الشمس
    يمكن أن تقلل الكريمات الواقية من الشمس، التي تحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى من إنتاج فيتامين D بنسبة 95-98%. لذا، سيحتاج المرء إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل إضافي لتحقيق مستويات كافية من فيتامين D.

    حماية البشرة
    يجب دائمًا تذكر حماية البشرة أثناء الاستمتاع بالشمس، إذ ينبغي استخدام واقي الشمس أثناء التواجد خارج المنزل لفترات طويلة لتجنب حروق الشمس مع الاستمرار في جني فوائد فيتامين D.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني

    مقالات ذات صلة

    لأول مرة في الخليج.. نجاح عملية تحويل مسار شرياني باستخدام رقعة حيوية مأخوذة من الشريان السباتي البقر

    5 يوليو، 2025

    دراسة: كل كوب قهوة يعزز شيخوختك الصحية بنسبة 5%

    4 يوليو، 2025

    مع الزنجبيل.. وداعا للدواء

    3 يوليو، 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    أحدث المقالات

    الذهب يتراجع متأثراً بالتقدم في اتفاقات التجارة وتمديد مهلة الرسوم الجمركية

    7 يوليو، 2025

    وزيرة الأشغال: إنجاز المرحلة التأسيسية لنظام GIS الموحد ضمن التحول الرقمي

    7 يوليو، 2025

    ريال مدريد يترك مبابي وحيداً ويسلمه للشرطة

    7 يوليو، 2025

    حبس المتهم بإثارة الفتنة الطائفية 21 يوماً

    7 يوليو، 2025
    رأي
    رأي

    السعودية: لا علاقات مع إسرائيل دون قيام دولة فلسطينية مستقلة

    5 فبراير، 20255 زيارة0

    أكدت وزارة الخارجية السعودية، في بيان اليوم الأربعاء، أن موقف المملكة من قيام الدولة الفلسطينية…

    الوحدة 8200 ودورها في حرب طوفان الأقصى

    14 أكتوبر، 2024

    الشعب الإيراني امام استحقاق دیمقراطي جديد

    26 يونيو، 2024
    الأكثر قراءة

    الشاي الأخضر.. أفضل الأوقات لتناوله

    1 يوليو، 2025

    مطالب برحيله.. نجم ليفربول يرقص بالتزامن مع جنازة جوتا

    6 يوليو، 2025

    بعد أيام من زفافه.. مأساة وفاة نجم ليفربول تهز عالم الكرة

    3 يوليو، 2025

    ريال مدريد يترك مبابي وحيداً ويسلمه للشرطة

    7 يوليو، 2025

    مباراة ريال مدريد ويوفنتوس مهددة بالتأجيل لهذا السبب!

    1 يوليو، 2025
    إتبعنا
    • YouTube
    • TikTok
    • Twitter
    • Instagram
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة لمجموعة إس تي إس الإعلامية.
    • من نحن
    • الاتصال بنا
    • سياسة الخصوصية

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter